РАЗДРАЖЕНИЕ
Раздражение и гнев присущи каждому человеку. Эти чувства возникают, когда кто-то нарушает наши границы или угрожает нашей безопасности, а также когда мы чего-то хотим от внешнего мира.. Однако, как и все его формы — гнев, злость, ярость — оно может стать проблемным.
Триптих «Третье сердце Розмари», Часть 1, Тина Водорослева
Давайте посмотрим на позитивные стороны этого качества…
Злость и раздражение могут стать хорошей опорой для достижения своих целей или чек-поинтом того, что что-то идет не так и не туда. Именно эти состояния наш навигатор на пути к желаемому и сила для его достижения.
Злость и раздражение могут стать хорошей опорой для достижения своих целей или чек-поинтом того, что что-то идет не так и не туда. Именно эти состояния наш навигатор на пути к желаемому и сила для его достижения.
Как это бывает?
Раздражение может проявляться как защитная реакция, существующая у человека, чтобы защититься от более сложных чувств. Часто люди боятся испытывать эти чувства и автоматически начинают раздражаться на всё вокруг, даже на то, что на самом деле их не раздражает. Это может быть связано с чувством бессилия в различных жизненных ситуациях.
Раздражение может проявляться как защитная реакция, существующая у человека, чтобы защититься от более сложных чувств. Часто люди боятся испытывать эти чувства и автоматически начинают раздражаться на всё вокруг, даже на то, что на самом деле их не раздражает. Это может быть связано с чувством бессилия в различных жизненных ситуациях.
«Моя душа», Тина Водорослева
Почему так случается?
Под раздражением на самом деле могут скрываться множество потребностей и угроз из внешнего мира, и люди, подверженные раздражительности, остро реагируют на любые их проявления. В такой ситуации их реакция — это неосознанный «предварительный удар». Главный принцип жизни таких людей заключается в том, что они постоянно находятся в состоянии защиты, что не всегда приводит к позитивным результатам.
Проблема начинается, когда раздражение становится неконтролируемым. В такие моменты могут возникать вспышки гнева, и мы теряем контроль над своими эмоциями. В этом состоянии мы можем действовать разрушительно. Вместо того чтобы выражать свои чувства конструктивно, мы начинаем уничтожать, что-то даже ценное для нас самих.
Проблема начинается, когда раздражение становится неконтролируемым. В такие моменты могут возникать вспышки гнева, и мы теряем контроль над своими эмоциями. В этом состоянии мы можем действовать разрушительно. Вместо того чтобы выражать свои чувства конструктивно, мы начинаем уничтожать, что-то даже ценное для нас самих.
«Автопортрет», Тина Водорослева
Что делать если нет контроля?
1
1 Шаг. Осознание «Я раздражен
и не контролирую себя»
Задайте себе вопросы:
Чего я хочу?
Как именно я этого хочу?
Почему я хочу именно так?
2
2 Шаг. Понимание «Не могу получить желаемое»
Задайте себе вопросы:
Как еще я могу получить желаемое?
Какие пути получения желаемого мне подходят?
Как еще я могу получить желаемое?
Какие пути получения желаемого мне подходят?
3
3 Шаг. Инструменты «Я знаю как, но другим путем»
Найду ли я мир с невозможностью получить желаемое желаемым путем?
4
4 Шаг. Решение «Я получаю желаемое»
Примите решение.
В каждом отдельном случае я оцениваю разные способы получения желаемого.
В каждом отдельном случае я оцениваю разные способы получения желаемого.
Как с этим работать?
Осознание: Прежде всего, важно заметить, сколько раздражения присутствует в вашей жизни, и осознать, как часто вы испытываете обиду или вину. Необходимо узнать о последствиях своей раздражительности и гневливости, обращая на них внимание.
Понимание: Далее следует поймать момент осознания: «Я раздражен». Уясните, чего именно вы хотите и почему. Оцените, насколько желаемое достижимо. Размышляйте о том, что такое может означать для вас, и какие риски и возможности оно влечет за собой.
Инструменты: Если вы разобрались в своих желаниях и осознали их, подумайте: готовы ли вы заплатить за то, что хотите получить?
Решение: Платите. Или нет.
Как ещё можно с этим работать?
Работа с раздражительностью может включать занятия спортом, особенно боевыми искусствами. Эти виды активности помогают людям анализировать свою энергию и направлять её в нужное русло. Кроме того, работа с раздражительностью может проходить в кабинете психотерапевта, что даёт возможность выразить свои эмоции и понять, что стоит за этой истерической энергией. Так, осознав свои чувства, уходит смысл разрушительного гнева.
Работа с раздражительностью может включать занятия спортом, особенно боевыми искусствами. Эти виды активности помогают людям анализировать свою энергию и направлять её в нужное русло. Кроме того, работа с раздражительностью может проходить в кабинете психотерапевта, что даёт возможность выразить свои эмоции и понять, что стоит за этой истерической энергией. Так, осознав свои чувства, уходит смысл разрушительного гнева.
Социальный проект #Всякое_бывает. От людей, о людях, для людей.
Дизайн Александры Сычевой.
Дизайн Александры Сычевой.
Давайте не забывать...
Важно научиться управлять своей злостью и преображать её. Это даёт возможность двигаться в нужном направлении и достигать желаемого. Желание чего-либо от мира можно рассматривать как акт агрессии, и умение справляться с этой агрессией является ценным навыком.
Раздражение — это полезное чувство, которое помогает нам ориентироваться в жизни и сохранять свою безопасность.
Важно научиться управлять своей злостью и преображать её. Это даёт возможность двигаться в нужном направлении и достигать желаемого. Желание чего-либо от мира можно рассматривать как акт агрессии, и умение справляться с этой агрессией является ценным навыком.
Раздражение — это полезное чувство, которое помогает нам ориентироваться в жизни и сохранять свою безопасность.
От автора
СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ #ВСЯКОЕ_БЫВАЕТ
ЕЩЁ СОСТОЯНИЯ
У всего есть плюсы и минусы
Партнеры проекта
Мы благодарим за поддержку:
Вы всегда можете поддержать проект своими идеями.
vsyakoe-byvaet@ceoblondinko.ru
всякое-бывает.рф
vsyakoe-byvaet@ceoblondinko.ru
всякое-бывает.рф