Осознание: Выдохнуть, перестать бороться и признать, что на сегодняшний день я ничего или практически ничего не могу и не хочу. Когда я задаю себе вопрос, из чего состоит моя жизнь, я начинаю осознавать, что многие элементы, которые я так долго игнорировал, на самом деле дороги мне. Я начинаю понимать, что делаю то, что ожидает от меня общество, и боюсь поступать иначе. Как я оказался в нынешней ситуации, когда-то мечтая о другом? Главный вопрос — что я сейчас ощущаю и как это влияет на мою жизнь.

Понимание: Я должен задуматься над тем, что делает мою жизнь живой, а что постепенно меня убивает. Как бы я хотел жить и от чего готов отказаться ради этой жизни? В целом, с чем я готов рискнуть ради себя? Когда я начинаю находить хотя бы частичные ответы на эти вопросы, у меня возникает желание составить планы. В момент депрессии, точнее при выходе из нее, мне потребуется некая революция. Это может означать: отказаться от того, что я считал частью своей жизни, или принять то, что я давно отталкивал.

Инструменты: На пути к этой революции важно заботиться о базовых вещах: о питании, сне, контактировать с приятными людьми и, если необходимо, работать с психотерапевтом. Но главное — выстроить расписание обычной рутинной жизни, которая будет поддерживать меня и приносить ценность. Чем больше я занимаюсь этим, тем ценнее становится моя жизнь. В какой-то момент эта ценность возрастёт до такой степени, что я буду готов совершить этот революционный поворот.

Решение: Когда я его совершу, передо мной откроется новое пространство, которое я сам должен заполнить. Я буду решать, как жить, для кого жить и так далее. Даже если я вернусь к привычным людям, к которым раньше стремился, это будет моим сознательным выбором.

Если говорить о депрессии, даже в самой легкой форме, это повод обратиться к специалисту. В случае тяжелых форм нужно в первую очередь идти к врачу-психиатру. Дорога может быть долгой и запутанной, но с помощью специалистов я смогу работать над вопросами, которые беспокоят меня. Я должен осмыслить, что я чувствую, что хочу чувствовать, что не хочу ощущать, с чем мне придется расстаться, а что можно вернуть или заново обрести.

Тот, кто преодолеет это испытание, обретает глубину и силу, с которыми большинство людей лишь начинают свой путь.